Teknik Dasar Lompat Jauh

Teknik dasar dalam lompat jauh adalah awalan, tolakan, sikap badan di udara,dan mendarat,

1. Awalan

                            Awalan dalam lompat jauh adalah sebagai berikut :

                     a. Jarak awalan berkisar 30 meter.

                     b. Gerakan lari seperti teknik lari jarak pendek.

                     c. Kecepatan awalan makin lama makin cepat.

                  2. Tolakan atau timpuan

                            Tolakan atau tumpuan adalah perubahan gerak antara gerakan horizontal
                kearah vertical secara cepat dan tepat.

          Tekniknya dalah sebagai berikut :

     a. Tungkai yang digunakan sebagai penumpu adalah yang paling kuat.

     b. Pada saat menumpu, badan agak condong kedepan.

     c. Berat badan terletak pada kaki tumpu.

     d. Lompatan kearah depan atas.

3. Sikap badan di udara

                            Sikap badan di udara menunjukan gaya yang di pakai ketika melompat.
                Adapun gaya yang digunakan ketika berada di udara adalah:

     a.    Gaya jongkok (tuck style)

    b. Gaya menggantung atau melenting (hang style)

     c.    Gaya berjalan di udara (walking in the air style)

4. Sikap mendarat

                            Teknik mendrat sebagai berikut :

                     a. Sesaat menjelang mendarat, angkat paha keatas agar kedua tungkai dapat
                   merapat dan lurus kedepan.

                     b. Badan doi bungkukkan kedepan, kedua lengan di ayun.

                                          c. Mendarat dengan kedua tumit secara bersamaan dan mengeper.

                     d. Titik berat badan di pindahkn kedepan.